Zahvalnost za ono što imamo

Uvod

Sve ono što imamo oko sebe na raspolaganju u životu možemo smatrati srećom, darom i sigurno je većini od nas izvor zadovoljstva u našim životima. Za naše je mentalno i fizičko zdravlje neprocjenjivo vrijedna sposobnost razvijanja zahvalnosti za ono što već trenutačno imamo, kao i shvaćanje da je “trava u vlastitom dvorištu jednako zelena kao i trava u susjedovom dvorištu” odnosno da je “more na obali na kojoj se nalazimo jednako plavo kao i more na drugoj obali”.

Unatoč tome, sjećate li se kada ste posljednji put više razmišljali o onome što imate nego o onome što nemate i što biste još željeli imati? Sastavljate li ponekad popis onoga što imate i onoga što nemate? Razmatrate li i uspoređujete li te popise? Ako ih razmatrate i uspoređujete, do kakvih ste zaključaka došli?

Jeste li među onim sretnicima koji uživaju ono što imaju umjesto da neprestano žale za onim što nemaju?

Svijet koji nas neprestano potiče na “više“

Živimo u svijetu koji nas neprestano potiče na “više”: više stvari, više uspjeha, više savršenstva. Naša je kultura usmjerena na postizanje veće proizvodnje, veće potrošnje, većih profita i većeg svekolikog napretka. Mediji, društvene mreže pa čak i naši najbliži, često potiču ovu težnju prema “više”, stvarajući osjećaj da nikada nismo dovoljno dobri, da nikada nemamo dovoljno. U tom stalnom traganju za “više” svega često zaboravljamo ono što već imamo. Ta stalna želja za „više“ u nama izaziva osjećaj praznine i nezadovoljstva.

Kao društvo, skloni smo vjerovati da će nas “više” nečega učiniti sretnima. Kupovina novih proizvoda, odjeće, elektronike ili automobila može donijeti kratkotrajnu radost, no dugoročno otkrivamo kako to ne zadovoljava naše stvarne potrebe.

Primjerice, mnogi ljudi koji uspješno dosegnu svoje karijerne ciljeve, nakon određenog vremena često osjećaju prazninu jer su u međuvremenu zanemarili druge aspekte života poput osobnog zdravlja, obitelji ili prijateljstava. To stanje poznato je kao “sindrom postignuća”, gdje nakon što se dostigne određeni cilj, osoba nije ispunjena jer se usmjerava prema sljedećem.

Stalna potraga za “više” može ozbiljno narušiti naše mentalno zdravlje. U društvu koje nas neprestano podsjeća da trebamo biti bolji, brži, uspješniji, teško je ne osjećati stres, anksioznost i depresiju. Mnogi ljudi, posebice mladi, pod velikim su pritiskom uspoređivanja s drugima oko sebe. Povrh toga, društvene mreže namjerno i dodatno pojačavaju ovu potrebu jer nam pokazuju za uzor samo najljepše trenutke iz života drugih, stvarajući iluziju da su svi drugi uspješniji, sretniji ili ispunjeniji.

Što mislite, kad bismo živjeli u svijetu koji nas neprestano potiče na “više” prirodnih doživljaja u našem okruženju, slika 1., bismo li se češće osjećali sretnije i ispunjenije?

 

Slika 1 Vise prirodnih dozivljaja u nasem okruzenjuSlika 1 - Više prirodnih doživljaja u našem okruženju

 

Usporavanje i osvještavanje malih svakodnevnih darova koje već imamo

Zahvalnost za ono što imamo mogla bi nas podsjetiti da usporimo i osvijestimo male svakodnevne darove koji nas okružuju. Osvještavanje tih malih, ali svakodnevnih darova može nas duboko povezati sa svim onim što je u našim životima stvarno vrijedno i bitno. Jelo na stolu, toplina doma, osmijeh voljene osobe, trenutci mira i tišine – to su mali svakodnevni darovi koje često ne vidimo jer ih uzimamo zdravo za gotovo. Naučimo li te male darove svakodnevno primjećivati, možemo duboko promijeniti naš pogled na svijet.

Kako bismo osvijestili zahvalnost za male svakodnevne darove koje primamo i koliko toga već zapravo imamo, moramo usporiti i usmjeriti svjesnu pažnju na sadašnjost (engl. mindfulness). Na primjer, kada jedemo obrok, često ga uzimamo zdravo za gotovo, ne obraćajući pažnju na sve što je bilo potrebno da bi taj obrok došao na naš stol: od ljudi koji su ga pripremali, do prirodnih resursa koji su omogućili njegovu proizvodnju. Prakticiranje zahvalnosti za svaki obrok može biti način da uvidimo i cijenimo sve ono što imamo, počevši od najjednostavnijih stvari.

Ova praksa usmjeravanja pažnju na ono što imamo i zahvalnost za to nas dovodi u stanje poniznosti, tj da ništa nije moralo samo po sebi biti kako je, ali eto je i baš na tome smo zahvalni! Zahvalnost i poniznost nam omogućava da se ne opterećujemo prošlim brigama i da lakše prihvaćamo buduće brige kada i ako one dođu.

Vođenje dnevnika zahvalnosti

Zahvalnost možemo i trenirati, primjerice vođenjem dnevnika zahvalnosti. Za početak vođenje dnevnika zahvalnosti može se pojednostavniti. Može biti samo nekoliko minuta svakog dana tijekom kojih zabilježimo sitnice koje su nas učinile sretnima ili koje su nam olakšale dan. Možemo biti zahvalni na jednostavnim stvarima poput smijeha djeteta, dobrog čaja ili kave ujutro, druženja s prijateljima ili mirnog trenutka u prirodi. Ove male stvari pomažu nam da prepoznamo ljepotu svakodnevnog života i podižu našu svijest o tome što već imamo.

Ovakvo prakticiranje zahvalnosti može se provoditi ne samo na razini pojedinca, već i u društvenim zajednicama. Na primjer, učitelji/profesori mogu preporučiti svojim učenicima/studentima pisanje dnevnika zahvalnosti kako bi im pomogli u smanjenju stresa, tjeskobe i poboljšanju njihovih mentalnih sposobnosti, koncentracije i međuljudskih odnosa. Ova praksa također može biti korisna u poslovnim okruženjima. Treniranjem zahvalnosti poboljšat će se međuljudski odnosi i osjećaj zadovoljstva na poslu. U društvenim mrežama jedan mali trag ove ideje su objave tipa „deset dobrih stvari ovog tjedna“. Zašto ne bismo primijetili nešto dobro i zahvalili  objavom nekome?

Jednostavna svakodnevna navika vođenja dnevnika zahvalnosti o stvarima na kojima smo tog dana zahvalni može napraviti veliku razliku u našem životu. Ova praksa ima moć duboko transformirati našu mentalnu i emocionalnu dobrobit.

Vođenje dnevnika zahvalnosti pruža nam priliku da se zaustavimo, osvrnemo i usmjerimo pažnju na pozitivne aspekte našeg života. Umjesto usmjeravanja naše pažnje i kritike na ono što nam nedostaje ili što nije u redu, uočimo stvari koje već imamo, budimo za njih iskreno zahvalni! Dnevnik zahvalnosti nas poziva da prepoznamo te male, ali već prisutne darove-temelje svakodnevnog života.

Zaključno

Iako živimo u svijetu koji nas neprestano potiče na “više”, ključno je naučiti prepoznavati vrijednost onoga što već imamo. Stoga, umjesto da konstantno tragamo za “više” nečega, mogli bismo  stati, pogledati oko sebe i zahvaliti za ono što već imamo.  Kroz prakticiranje zahvalnosti možemo naučiti cijeniti ono što imamo: jelo na stolu, toplinu doma, osmijeh voljene osobe, trenutke mira i tišine.

Zahvalnost mijenja naš egoistični pogled na svijet jer zahvalnost je uvijek prema nekome. Zahvalnost nas postavlja u odnos prema nekome, postajemo sretniji, smireniji, ponizniji, a time ujedno i otporniji na životne izazove.

Kroz svakodnevno zapisivanje stvari na kojima smo zahvalni, možemo razvijati dublju povezanost s drugim osobama, ali i sa sobom i smislom  svojeg života. Vođenje dnevnika zahvalnosti je ključni alat za postizanje naše unutarnje ravnoteže i emocionalnog zdravlja.

U konačnici, zahvalnost nas podsjeća da je sreća prisutna u malim stvarima, a ne u stalnoj potrazi za nečim većim i boljim. I dok smo širili naše misli o zahvalnosti prisjetio sam se i jedne narodne mudrosti: Jeste li bogati zato što puno imate ili zato što vam malo treba?

 

Matija Hlebar, travanj 2025.

Ostale objave

  • 1
  • 2
Prev Next

Zahvalnost za ono što imamo

Zahvalnost za ono što imamo

Uvod Sve ono što imamo oko sebe na raspolaganju u životu možemo smatrati srećom, darom i sigurno je većini od nas izvor zadovoljstva u našim životima. Za naše je mentalno i fizičko zdravlje neprocje...

29.04.2025. // Otvaranja:39

Opširnije

29. Ideja za osobnu održivost: Gledanje izlaska sunca

"Sunce se ponovo rađa" svako jutro, svakoga dana. Unatoč tome, sjećate li se kad ste posljednji put gledali izlazak sunca? Ako se sjećate tih trenutaka, kako vam je bilo? Kako ste se osjećali i kakve su vas emocije prepl...

25.04.2025. // Otvaranja:115

Opširnije

28. Ideja za osobnu održivost: Očuvanje i obnova planeta Zemlje

Danas je 22. travnja 2025. godine, Dan planeta Zemlje. Osobna održivost je način života kojim doprinosimo globalnim nastojanjima za očuvanje i obnovu planeta Zemlje. Takva nastojanja prema našem jedinom domu, plan...

22.04.2025. // Otvaranja:82

Opširnije

27. Ideja za osobnu održivost: Zahvalnost za ono što imamo

Sjećate li se kad ste posljednji put više razmišljali o onome što imate nego o onome što nemate i što biste još željeli imati? Sastavljate li ponekad popis onoga što imate...

17.04.2025. // Otvaranja:86

Opširnije

26. Ideja za osobnu održivost: Prilagodba klimatskim promjenama

Razmišljate li ponekad o klimatskim promjenama danas i o njihovom razvoju u narednim godinama? Ako razmišljate, "padne li vam na pamet" što biste trebali poduzimati sada da budete spremniji na njih u...

15.04.2025. // Otvaranja:78

Opširnije

25. Ideja za osobnu održivost: Slušanje pjeva ptica

Sjećate li se kad ste posljednji put negdje zastali ili ciljano otišli na neko mjesto s namjerom slušanja pjeva ptica? Ako jeste, kako ste se osjećali u tim trenucima? Ako niste, biste li to željeli doživje...

10.04.2025. // Otvaranja:104

Opširnije

24. Ideja za osobnu održivost: Energetski učinkoviti kućanski uređaji

Sjećamo li se otkad znamo za sebe da su u nekom razdoblju naših života cijene energije "padale" i bivale niže (npr. električne i toplinske energije)? Možemo li u bližoj ili daljoj budućnosti očekivati da bi se tak...

08.04.2025. // Otvaranja:84

Opširnije

23. Ideja za osobnu održivost: Promatranje toka rijeke

Sjećate li se kad ste posljednji put šetali i provodili vrijeme uz rijeku? Jeste li tom prigodom zastali, moguće sjeli na obalu i promatrali njezin tok? Kako ste se osjećali u tim trenucima? Spokojno ili nemirno? ...

04.04.2025. // Otvaranja:98

Opširnije

22. Ideja za osobnu održivost: Unutarnji mir

Sjećate li se kad ste posljednji put osjetili unutarnji mir? Kolika je njegova vrijednost? Moguće tu vrijednost najbolje spoznamo kad s nama zavlada trajni nemir? Unutarnji mir je jedan od najvažnijih elemenata osobne od...

02.04.2025. // Otvaranja:96

Opširnije

21. Ideja za osobnu održivost: Optimalna temperatura prostora u kojem boravimo

Jedan od važnih elemenata osobne održivosti svakako je i optimalna temperature prostora u kojem boravimo. Ona ima nekoliko dugoročnih pozitivnih učinaka: 1 Zdravlje i ugoda Optimalna temperatura prostora u kojem boravi...

28.03.2025. // Otvaranja:120

Opširnije

20. Ideja za osobnu održivost: Sadnja drveća

Sjećate li se kad ste posljednji put posadili drvo (bilo voćku, hrast ili bor) na način kako su to radili naši preci? Kad ste uzeli pravu štihaču lopatu u svoje ruke, „pljunuli“ u šake i ...

25.03.2025. // Otvaranja:137

Opširnije

19. Ideja za osobnu održivost: Ublažavanje klimatskih promjena

Klimatske promjene su jedan od najvećih izazova s kojima se suočavamo u 21. stoljeću. One su uzrokovane rastućim emisijama i koncentracijama stakleničkih plinova (ugljikovog dioksida, metana, dušikovog oksida i dr...

20.03.2025. // Otvaranja:127

Opširnije

18. Ideja za osobnu održivost: Planinarenje

Planinarenje je jedna od aktivnosti koje imaju višestruki pozitivan učinak na osobnu održivost. Neke od mnogih koristi planinarenja za osobnu održivost jesu: 1. Poboljšanje zdravlja i kvalitetan odmor Pla...

18.03.2025. // Otvaranja:121

Opširnije

17. Ideja za osobnu održivost: Šetnja šumom

Šetnja šumom je jedna od najjednostavnijih i najkorisnijih aktivnosti koje možemo poduzeti za osobnu održivost u današnjem svijetu preplavljenom tehnologijom, stresom i različitim obvezama „od ...

13.03.2025. // Otvaranja:157

Opširnije

16. Ideja za osobnu održivost: Redovito provjetravanje prostora u kojem živimo

Redovito provjetravanje prostora u kojem živimo donosi brojne koristi tijekom cijele godine. Ono je posebice važno tijekom zimskih mjeseci kada su prozori i vrata najčešće zatvoreni zbog niskih temperatura. Osim ...

11.03.2025. // Otvaranja:142

Opširnije

15. Ideja za osobnu održivost: Korištenje stepenica

Jedan od široko dostupnih i korisnih načina na koji možemo doprinijeti osobnoj održivosti je korištenje stepenica u svakodnevnom životu. Neke od dobrobiti korištenja stepenica jesu: 1. Fizičko zdrav...

06.03.2025. // Otvaranja:151

Opširnije