Vodite li proaktivno brigu o svom zdravlju? Ako vodite brigu, jeste li kao dio svoje svakodnevnice već usvojili neke zdrave životne navike? Moguće je i redovita fizička aktivnost jedna od vaših zdravih životnih navika koje ste usvojili i koju svakodnevno prakticirate?

Uvođenje redovite fizičke aktivnosti u našu svakodnevicu predstavlja jedan od ključnih načina za postizanje osobne održivosti.

Redovita fizička aktivnost nam donosi brojne tjelesne koristi poput jačanja mišića, povećanja izdržljivosti i otpornosti, održavanja zdrave tjelesne mase i poboljšanja zdravlja cijelog kardiovaskularnog sustava. Pored navedenog, ona ima i veliki pozitivan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Svejednako smanjuje razinu stresa, anksioznosti i depresije uz istovremeno podizanje ukupne razine energije tijekom dana i poboljšanje kvalitete sna tijekom noći.

Kako bismo redovitu fizičku aktivnost učinili dijelom osobne održivosti, važno je pronaći vrstu aktivnosti koja nam odgovara i koju možemo uklopiti u svoj dnevni raspored. To može biti hodanje, šetnja u prirodi, trčanje, vožnja bicikla, joga ili čak ples. Ključno je da nam redovita fizička aktivnost postane svakodnevna navika, a ne povremena "obveza".

Osobna održivost kroz redovitu fizičku aktivnost također podrazumijeva slušanje vlastitog tijela i prilagođavanje intenziteta aktivnosti prema vlastitim mogućnostima i potrebama. Tako izbjegavamo ozljede i dugoročno činimo dobro samima sebi.

Dodatno, redovita fizička aktivnost potiče i bolju samodisciplinu, organizaciju vremena, razvija pozitivne životne navike koje se mogu prenijeti i na druga područja života, poput pravilne prehrane i dovoljno sna.

Proaktivna briga o našem zdravlju prakticiranjem redovite fizičke aktivnosti predstavlja jedan od najvažnijih koraka prema osobnoj održivosti.